足の裏が痛い -

足裏の痛い箇所の部位の呼び名が分からず「足の裏　痛い」で検索。
痛い箇所は足裏の「足の指の付け根部分」と「かかと」。

朝起きたときや、長く座っていたときの歩き始めに
痛くて地面に足がつけない。

「足の裏の痛み」検索で１番に浮上してきたのが「足底腱膜炎」です。

実は初耳でした。

足の裏には体重や衝撃を上手くうけるためのアーチがあります。
そのアーチをうまく維持するために「かかと」から「足の指の付け根」まで
強く張られた腱の膜が「足底腱膜」。
ばねのように荷重のショックを吸収する役目があります。

何らかの原因でそこが炎症を起こすのが「足底腱膜炎」といわれています。

人によりさまざまな原因があると思いますが
私の痛みの原因はわかっています。
こういう姿勢↓を長時間（1日中）続けたせい。

しかも、長年あまり動かない仕事から急激に
体に負荷の強い仕事に変わり、また加齢もあり…。
今から思えば、なるべくしてなったのですね。

長時間座っていたり、動かずにいると次に立つ時、
何かをつかみながら、恐る恐る立つ。
かなり困ります。

たとえば、正座をしてしびれを切らしたときのあの感じ。

とりあえず、原因がわかっているのと症状がぴったりなので

「足底腱膜炎」であろうと判断。

まだ比較的症状が軽いことから
サポートグッズ、インソールなどを当て、
日常ケアをしながら
しばらく様子を見ることにしました。

足の裏は常に地面に着かないといけないので
治癒までの道のりはなかなか長いようです。

インソールはサイズが合わせにくいし、靴がかわると面倒なので
ソックスタイプがいいかな。
薄すぎても厚すぎても不快なのでちょうどいいのを探してみようと思います。

足底腱膜炎に関しての説明、見解、治療法などは
専門家でないと分からないので
参考にさせていただいたサイトを紹介します。

丁寧でわかりやすく、改善方法なども役立ちます

写真が多く実践しやすいセルフケア方法などが助かります

「かかとの痛み」をあまり軽く扱わないように気を引き締められたサイトです

本来、足裏にかかる体重や衝撃は
かかと70%、かかとより足先30%に分散し掛かるとのこと。

かわたペインクリニック | 症例7 かかと痛

など原因はさまざまです。

足の裏の痛みでやっかいなのは、
歩くためには痛くても地面に接地しないわけにはいかないこと。
休めることができないんですね。

「足の裏の痛み」には、人によって他の要因がある場合があるので
心配な方は迷わず、整形外科など専門医にかかりましょう。